7 tipp, amit ha betartasz jobban alszol
Manapság nagyon sokan szenvednek alvászavarral, amit részben a stressz, munkahelyi gondok, nem megfelelő munkabeosztás okoznak.
Sokan erre fogják ha nem tudnak elaludni könnyen, rengeteget forgolódnak éjszakánként, pedig bizony rajtunk is múlik, legalábbis egy kicsit tudnánk javítani rajta, ha a következőket betartanánk:
- Lefekvés előtt ne nézzünk a tv-t közvetlen elalvás előtt, ne használjuk a laptopot, telefont, iPadet(főleg ne olvassunk rajta.(a legjobb persze az lenne ha nem is lenne TV a hálószobában)
- Hálószobánk legyen kellően sötét és ha éjszaka fel kell kelnünk, akkor ne kapcsoljuk fel a lámpát(kis lámpát sem) hogy könnyen vissza tudjunk aludni
- Ne legyen túl meleg a hálószobában (18-21°C az ideális)
- Ne legyen a matracunk túl puha vagy túl kemény, illetve a párnánk túl magas
- Próbáljunk olyan matracot vásárolni, amit személyre szabtak, ne csak válasszunk egyet a boltban ami épp akkor kényelmes.
- Ne együnk közvetlen lefekvés előtt, illetve ne igyunk kávét,üdítőt és alkoholos italokat
- Próbáljunk ne dohányozni lefekvés előtt
Tudjuk, ezt azért elég nehéz betartani, viszont ha sikerül, sokkal nyugodtabban tudnánk aludni. Ha tehetünk érte, akkor próbáljuk meg.
Szép álmokat!
